صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
یکشنبه، 6 خرداد 1403 - Sun, 26th May 2024
تناسب اندام - صفحه دهم
بروزرسانی: 22:20
جزییات تازه از دعوای بدنساز ایرانی و همسر مشهورش؛ حمله با تبر! جزییات تازه از دعوای بدنساز ایرانی و همسرش 8 تمرین برای تقویت عضلات شکم قهوه به تنهایی باعث کاهش وزن می شود؟ بررسی روش 30-30-30 برای کاهش وزن که در شبکه های اجتماعی مشهور شده است181 - فاش شدن راز حفظ تناسب اندام پدربزرگ ها و مادربزرگ ها
فرتاک نیوز- پزشکی- 30 روز پیش - جمعه 7 اردیبهشت 1403، 10:21 72163697
فرتاک نیوز- پزشکی- 30 روز پیش - جمعه 7 اردیبهشت 1403، 10:21 72163697
تعهد به زندگی سالم با افزایش سن می تواند پیامدهای مهمی برای شادی و طول عمر شما داشته باشد. - به گزارش و سلامت را در پیش بگیرند: ورزش، رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، ترک سیگار ...
افراد - سلامت - افزایش سن - سالم - گزارش - سالمندی - فعالیت فیزیکی
182 - لاغری در یک هفته ؛ نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
عصر ایران- پزشکی- 31 روز پیش - جمعه 7 اردیبهشت 1403، 01:35 72162095
عصر ایران- پزشکی- 31 روز پیش - جمعه 7 اردیبهشت 1403، 01:35 72162095
برای لاغری در یک هفته، باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. عادت های روزانه تاثیر قابل توجهی بر تناسب اندام و کاهش وزن دارند. - برای اینکه در یک هفته لاغر شوید و به تناسب اندام برسید، ...
سبک زندگی - تناسب اندام - تغییر - کاهش وزن - زندگی - هفته - نکات
183 - شیوه ای مناسب برای کاهش وزن
آفتاب- پزشکی- 31 روز پیش - پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403، 19:45 72159946
آفتاب- پزشکی- 31 روز پیش - پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403، 19:45 72159946
محققان می گویند عضله سازی می تواند یکی از راه های تغییر فرم بدن و کاهش وزن باشد. - آفتاب نیوز : دکتر راسل کامهی ، پزشک ورزشی مراقبت های اولیه در مؤسسه ارتوپدی اسمیت تاون نیویورک، می گوید: وزنه زدن،
کاهش وزن - کاهش - وزنه زدن - پروتیین - تمرینات - وزنه - تناسب اندام
184 - باشگاه آجیلی و خوشمزه را بشناسید!
آفتاب نو- پزشکی- 32 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 16:58 72147411
آفتاب نو- پزشکی- 32 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 16:58 72147411
به گزارش آفتاب نو، بهترین آجیل کاهش وزن چیست؟ بادام ، یکی از مغذی ترین آجیل ها، سرشار از پروتیین، چربی های سالم، ویتامین E، - آجیل ها، به ویژه بادام، به دلیل ترکیب مغذی خود شامل پروتیین، ...
بادام - افزایش متابولیسم - متابولیسم - افزایش - چربی سوزی - چربی - آجیل
185 - 5 بدنساز برتر تاریخ
ایونا نیوز- ورزشی- 32 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 11:33 72141947
ایونا نیوز- ورزشی- 32 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 11:33 72141947
ورزش پرورش اندام یکی از ورزش هایی است که هر روزه به مخاطبان آن افزوده می شود. زیبایی و تناسب اندام یک فرد، باعث اعتماد به نفس و در نتیجه کسب موفقیت های متعدد در طول زندگی او می شود. - به ...
اندام - پرورش اندام - مستر المپیا - بدنساز - رونی کلمن - ورزش - آرنولد شوارتزنگر
186 - این تراشه جدید امنیت برنامه های سلامت محور را بالا می برد
تک ناک- سیاسی- 33 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 09:53 72139944
تک ناک- سیاسی- 33 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 09:53 72139944
تیمی از محققان موسسه فناوری ماساچوست (MIT) و آزمایشگاه هوش مصنوعی واتسون IBM-MIT، موفق به توسعه یک تراشه جدید شده اند که قابلیت های امنیتی برنامه های پایش سلامت را ارتقاء می بخشد. - تیمی از ...
برنامه - هوش مصنوعی - تراشه - سلامت - امنیت - پایش سلامت - آزمایشگاه
187 - 6 نوشیدنی که هوس شکر را از بین می برند و شما را شگفت زده می کنند
نبض بازار- پزشکی- 33 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 05:08 72137803
نبض بازار- پزشکی- 33 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 05:08 72137803
نوشیدنی های طبیعی جایگزین شیرینی های مضر گامی به سوی سلامتی و تناسب اندام شما. - به گزارش نبض بازار ،در دنیای پرشتاب امروز حفظ سلامتی به یک چالش تبدیل شده است.یکی از بزرگترین دشمنان ...
نوشیدنی - دمنوش های گیاهی - سلامت - سلامتی - جایگزین - شیرین - طبیعی
188 - با دیدن اندام این پیرمرد 70 ساله به عقلتان شک می کنید+ عکس
منیبان- ورزشی- 33 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 01:52 72137369
منیبان- ورزشی- 33 روز پیش - چهارشنبه 5 اردیبهشت 1403، 01:52 72137369
تصویری که مشاهده می کنید از اندام زیبای یک پیرمرد 70 ساله است که شبیه 20 ساله ها به نظر می رسد. به گزارش منیبان به نقل از خبرآنلاین، پیرمرد ورزشکار 70 ساله ای اهل شهر چونگ چینگ از چین به لطف ...
اندام - ورزش - پیرمرد - تناسب - برنامه های ورزشی - شبکه های اجتماعی - ورزشکار
189 - بامیه: گنجینه ای مغذی برای سلامتی، تناسب اندام و گوارش! / خواص بامیه برای لاغری
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 روز پیش - سه شنبه 4 اردیبهشت 1403، 23:26 72136626
فرتاک نیوز- پزشکی- 33 روز پیش - سه شنبه 4 اردیبهشت 1403، 23:26 72136626
در این مقاله، به بررسی خواص شگفت انگیز بامیه برای سلامتی، تناسب اندام و گوارش می پردازیم و به شما می گوییم که چگونه می توانید از این صیفی پرخاصیت در رژیم غذایی خود استفاده کنید. - بامیه، ...
بامیه - تناسب اندام - فیبر - چربی سوزی - خاصیت - سوخت و ساز بدن - خواص
190 - معرفی بهترین مسیرهای پیاده روی در تهران
آفتاب نو- اجتماعی- 33 روز پیش - سه شنبه 4 اردیبهشت 1403، 14:43 72131108
آفتاب نو- اجتماعی- 33 روز پیش - سه شنبه 4 اردیبهشت 1403، 14:43 72131108
به گزارش آفتاب نو، تهران شهری بزرگ و شلوغ است؛ اما در گوشه و کنار آن می توان جایی دنج و آرام برای خلوت کردن یا چند قدم پیاده روی انتخاب کرد. - برخی افراد برای تناسب اندام و برخی دیگر برای ...
پیاده روی - تهران - پیاده - پارک جنگلی لویزان - پارک - پارک جنگلی - شرق تهران
191 - معرفی بهترین مسیرهای پیاده روی در تهران
زیرنویس نیوز- اجتماعی- 33 روز پیش - سه شنبه 4 اردیبهشت 1403، 14:41 72131094
زیرنویس نیوز- اجتماعی- 33 روز پیش - سه شنبه 4 اردیبهشت 1403، 14:41 72131094
به گزارش زیرنویس، تهران شهری بزرگ و شلوغ است؛ اما در گوشه و کنار آن می توان جایی دنج و آرام برای خلوت کردن یا چند قدم پیاده روی انتخاب کرد. برخی افراد برای تناسب اندام و برخی دیگر برای ...
پیاده روی - پیاده - پارک جنگلی لویزان - تهران - تناسب اندام - پارک جنگلی - آرام
192 - لاکچری ها سراغ تابوت رفتند
زیرنویس نیوز- اقتصادی- 33 روز پیش - سه شنبه 4 اردیبهشت 1403، 14:41 72131090
زیرنویس نیوز- اقتصادی- 33 روز پیش - سه شنبه 4 اردیبهشت 1403، 14:41 72131090
در فضای مجازی تبلیغاتی برای فروش تابوت به چشم می خورد. قیمت تابوت با توجه به چوب استفاده شده و کشور سازنده متفاوت است. به عنوان مثال فردی تابوت وارداتی از کشور کانادا را به قیمت 70 میلیون ...
تابوت - پیاده روی - مسابقات بین المللی - نمایندگان ایران - جوانان - تناسب اندام - رده های سنی
193 - کاهش وزن با قانون 30-30-30 چگونه است؟
آرمان ملی- پزشکی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 20:28 72121177
آرمان ملی- پزشکی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 20:28 72121177
30 را بسیار می شنویم. در ادامه به بررسی چگونگی و کارکرد این قانون می پردازیم که آیا واقعا برای کاهش وزن اثرگذار است؟ - به گزارش آرمان ملی آنلاین، به جای تسلیم شدن در مسیر کاهش وزن، قانون ...
کاهش وزن - کاهش - قانون - پروتیین - امتحان - تناسب اندام - اندام
194 - روش کاهش وزن با قانون 30-30-30
پارسینه- پزشکی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 18:40 72120195
پارسینه- پزشکی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 18:40 72120195
30 امروزه بسیار رایج شده است. اما این قانون برای کاهش وزن واقعا اثرگذار است؟ - به گزارش پارسینه و به نقل از بهداشت نیوز؛ به جای تسلیم شدن در مسیر کاهش وزن ، قانون 30-30-30 را برای رسیدن به اندام ...
کاهش وزن - کاهش - قانون - پروتیین - امتحان - تناسب اندام - اندام
195 - چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
خبر آنلاین- پزشکی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 18:05 72119854
خبر آنلاین- پزشکی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 18:05 72119854
30 امروزه بسیار رایج شده است. اما این قانون برای کاهش وزن واقعا اثرگذار است؟ - به گزارش خبرآنلاین ،به جای تسلیم شدن در مسیر کاهش وزن، قانون 30-30-30 را برای رسیدن به اندام دلخواه خود امتحان کنید.
کاهش وزن - کاهش - قانون - پروتیین - امتحان - تناسب اندام - اندام
196 - تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
زیرنویس نیوز- ورزشی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 15:46 72118097
زیرنویس نیوز- ورزشی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 15:46 72118097
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است شاید تصور کنید که داشتن تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه غیرممکن است، اما افراد زیادی هستند که با پیروی از عادت های ساده و هوشمندانه، - به اندام ...
تناسب اندام - اندام - افراد - باشگاه - خوش اندام - تناسب - عادت
197 - ملاقات هادی چوپان با برادر افشین پیروانی در شیراز| عکس یادگاری هادی چوپان با افشین و غلامحسین پیروانی
ترفندباز- ورزشی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 11:09 72113139
ترفندباز- ورزشی- 34 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 11:09 72113139
هادی چوپان قهرمان نامدار پرورش اندام ایران به ملاقات برادر افشین پیروانی سرمربی مطرح فوتبال کشورمان رفت. - در مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام عناوین ملی و بین المللی ...
غلامحسین پیروانی - پیروانی - هادی چوپان - افشین پیروانی - مسابقات - چوپان - فدراسیون جهانی بدنسازی
198 - ساعت جدید هوآوی کاملا شبیه اپل واچ است
دیلی فوتبال- فناوری- 35 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 05:10 72109597
دیلی فوتبال- فناوری- 35 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 05:10 72109597
به گزارش گروه دانش و فناوری، در حالی که ساعت های سنتی عمدتاً با صفحه گرد عرضه می شوند، اپل واچ باعث شده است که بسیاری در انتخاب ساعت هوشمند طراحی غیر گرد را ترجیح دهند. - تصاویر منتشر ...
ساعت هوشمند - ساعت - اپل واچ - سیستم عامل - هوشمند - هوآوی - سیستم عامل اپل
199 - افراد دارای تناسب اندامی که هیچ وقت باشگاه نمی روند این 7 عادت را دارند
عصر ایران- ورزشی- 35 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 01:35 72109243
عصر ایران- ورزشی- 35 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 01:35 72109243
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، - وقتی به ...
افراد - باشگاه - خوش اندام - اندام - تناسب اندام - تردمیل - روند
200 - اگر قصد رژیم غذایی گرفتن دارید، بخوانید
ایسکانیوز- پزشکی- 35 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 01:00 72109090
ایسکانیوز- پزشکی- 35 روز پیش - دوشنبه 3 اردیبهشت 1403، 01:00 72109090
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خواب مناسب و سبک زندگی را دو فاکتور موثر در تناسب اندام افراد دانست و گفت: کاهش وزن خیلی سریع بخصوص با تکنیک های گرسنگی ...
علوم پزشکی شهید بهشتی - دانشگاه علوم پزشکی - دانشگاه علوم - رژیم درمانی - علوم پزشکی - شهید بهشتی - رژیم
اخبار داغ:
واکنش سپهر حیدری به خبر طلاق همسرش / منتظر آهنـگ خانمم باشید!
وقتی علیرضا بیرانوند و همسرش در ماشین لوکسشان ادای جوان های 18 ساله را در می آورند!
رقم جدید حقوق بازنشستگان پس از همسان سازی مشخص شد + زمان واریز مابه التفاوت
نکونام: شنیده ام بین دو نیمه دیدار پرسپولیس به سراغ داوران رفته اند!
اتفاق غیرمنتظره برای طارمی در بازی خداحافظی با پورتو
زمان واریز سود سهام عدالت در خرداد 1403 قطعی شد؟ | تاریخ احتمالی واریز سود سهام عدالت مشخص شد؟
رونمایی از غایبان بزرگ حریف استقلال
جدول میزان حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری در خرداد+جزییات
مرگ دلخراش در آرایشگاه: قتل با قیچی
فوری / صدور احکام جدید بازنشستگان تامین اجتماعی + زمان جدید همسان سازی
آخرین خبر از همسان سازی بازنشستگان کشوری امروز 6 خرداد 1403
خبر مهم از زمان اجرای متناسب سازی حقوق بازنشستگان | مابه تفاوت فروردین و اردیبهشت در این ماه پرداخت می شود + جزییات
صندوق بازنشستگی کشوری حکم رتبه بندی فرهنگیان بازنشسته از 31 شهریور 1400 به بعد را با لحاظ رتبه بندی صادر می کند
خلاصه والیبال برزیل 2 ایتالیا 3
احکام حقوقی جدید بازنشستگان تامین اجتماعی صادر شد | تاریخ آغاز اجرای برنامه هفتم، از اول فروردین 1403 است
تسهیلات بانکی پنج ساله به بازنشستگان کشوری پرداخت می شود
فوری؛ اولین مرحله همسان سازی حقوق بازنشستگان تحت پوشش تامین اجتماعی انجام شد
عکس خانوادگی و دیده نشده طغرل سریال برره
5 پاک کننده آرایش موثر و مغذی مناسب پوست خشک
خانه میرزا کوچک خان جنگلی
مدیر هندی حین جلسه آنلاین مشغول خرید کفش بود
همه آنچه درباره پدر و مادر شدن با رحم جایگزین باید بدانید
ویدیویی فوق احساسی از عمو پورنگ و مادرش که در فضای مجازی وایرال شد!!!
ابزار علاقه کاربران شبکه مجازی به بازیگر زن مشهور سوژه شد!!
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
بازنشستگان تامین اجتماعی
همسان سازی حقوق
تامین اجتماعی
همسان سازی حقوق بازنشستگان
انتخابات ریاست جمهوری
ریاست جمهوری
انتخابات ریاست
بازنشستگان کشوری
متناسب سازی
بورسیامونشن گلادباخ
عباس صیدی
گزارش تمرین پرسپولیس
انس حقانی
نوبل فیزیک
عباس علی سلیمانی
عادی
کتائب القسام
سردار مفخمی شهرستانی
سید علی اصغر حسینی
رکوردار کلین شیت
موفقیت آموزش و پرورش
یرمی فریمپونگ
مدیرکل ارشاد اسلامی
اتلتیکو مینیرو
ریزش دیوار
یعقوبیه
تولیل
عمو سیبیلو
یادگیری زبان خارجی
علیرضا بیرانوند
فوق العاده ویژه
مهدی هاشمی نسب
نیروهای شرکتی
کامبک تاریخی
پرسپولیسی ها
ساماندهی نیروهای شرکتی
تیم استقلال
سازمان تامین اجتماعی
مجلس شورای اسلامی
سید ابراهیم رییسی
پیشکسوت پرسپولیس
حضور در انتخابات
نساجی مازندران
چهاردهمین دوره
بازی خداحافظی
مهرداد بذرپاش
ابراهیم رییسی
علیرضا زاکانی
عنوان قهرمانی
گل گهر سیرجان
شورای اسلامی
نیروی انسانی
تیم پرسپولیس
سیستم ایمنی
سید ابراهیم
جلسه آنلاین
فرمانده انتظامی ملایر
کمیسیون اجتماعی مجلس
گئورگی گولسیانی
کمیسیون اجتماعی
فرمانده انتظامی
نماینده دادستان
سرمربی استقلال
علیرضا علیزاده
آلومینیوم اراک
فینال جام حذفی
استقلال تهران
ورزشگاه آزادی
شرکت بیمه ملت
اخراج بازیکن
بیمه تکمیلی
هافبک دفاعی
پایگاه خبری
تیم فوتبال استقلال خوزستان
عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام
تیم فوتبال گل گهر سیرجان
تمرین امروز تیم استقلال
محمدحسین کنعانی زادگان
لیگ ملت های والیبال 2024
واکنش سپهر حیدری به خبر طلاق همسرش / منتظر آهنـگ خانمم باشید! وقتی علیرضا بیرانوند و همسرش در ماشین لوکسشان ادای جوان های 18 ساله را در می آورند! رقم جدید حقوق بازنشستگان پس از همسان سازی مشخص شد + زمان واریز مابه التفاوت نکونام: شنیده ام بین دو نیمه دیدار پرسپولیس به سراغ داوران رفته اند! اتفاق غیرمنتظره برای طارمی در بازی خداحافظی با پورتو زمان واریز سود سهام عدالت در خرداد 1403 قطعی شد؟ | تاریخ احتمالی واریز سود سهام عدالت مشخص شد؟ رونمایی از غایبان بزرگ حریف استقلال جدول میزان حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری در خرداد+جزییات مرگ دلخراش در آرایشگاه: قتل با قیچی فوری / صدور احکام جدید بازنشستگان تامین اجتماعی + زمان جدید همسان سازی آخرین خبر از همسان سازی بازنشستگان کشوری امروز 6 خرداد 1403 خبر مهم از زمان اجرای متناسب سازی حقوق بازنشستگان | مابه تفاوت فروردین و اردیبهشت در این ماه پرداخت می شود + جزییات صندوق بازنشستگی کشوری حکم رتبه بندی فرهنگیان بازنشسته از 31 شهریور 1400 به بعد را با لحاظ رتبه بندی صادر می کند خلاصه والیبال برزیل 2 ایتالیا 3 احکام حقوقی جدید بازنشستگان تامین اجتماعی صادر شد | تاریخ آغاز اجرای برنامه هفتم، از اول فروردین 1403 است تسهیلات بانکی پنج ساله به بازنشستگان کشوری پرداخت می شود فوری؛ اولین مرحله همسان سازی حقوق بازنشستگان تحت پوشش تامین اجتماعی انجام شد عکس خانوادگی و دیده نشده طغرل سریال برره 5 پاک کننده آرایش موثر و مغذی مناسب پوست خشک خانه میرزا کوچک خان جنگلی مدیر هندی حین جلسه آنلاین مشغول خرید کفش بود همه آنچه درباره پدر و مادر شدن با رحم جایگزین باید بدانید ویدیویی فوق احساسی از عمو پورنگ و مادرش که در فضای مجازی وایرال شد!!! ابزار علاقه کاربران شبکه مجازی به بازیگر زن مشهور سوژه شد!!موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان بازنشستگان تامین اجتماعی همسان سازی حقوق تامین اجتماعی همسان سازی حقوق بازنشستگان انتخابات ریاست جمهوری ریاست جمهوری انتخابات ریاست بازنشستگان کشوری متناسب سازی بورسیامونشن گلادباخ عباس صیدی گزارش تمرین پرسپولیس انس حقانی نوبل فیزیک عباس علی سلیمانی عادی کتائب القسام سردار مفخمی شهرستانی سید علی اصغر حسینی رکوردار کلین شیت موفقیت آموزش و پرورش یرمی فریمپونگ مدیرکل ارشاد اسلامی اتلتیکو مینیرو ریزش دیوار یعقوبیه تولیل عمو سیبیلو یادگیری زبان خارجی علیرضا بیرانوند فوق العاده ویژه مهدی هاشمی نسب نیروهای شرکتی کامبک تاریخی پرسپولیسی ها ساماندهی نیروهای شرکتی تیم استقلال سازمان تامین اجتماعی مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رییسی پیشکسوت پرسپولیس حضور در انتخابات نساجی مازندران چهاردهمین دوره بازی خداحافظی مهرداد بذرپاش ابراهیم رییسی علیرضا زاکانی عنوان قهرمانی گل گهر سیرجان شورای اسلامی نیروی انسانی تیم پرسپولیس سیستم ایمنی سید ابراهیم جلسه آنلاین فرمانده انتظامی ملایر کمیسیون اجتماعی مجلس گئورگی گولسیانی کمیسیون اجتماعی فرمانده انتظامی نماینده دادستان سرمربی استقلال علیرضا علیزاده آلومینیوم اراک فینال جام حذفی استقلال تهران ورزشگاه آزادی شرکت بیمه ملت اخراج بازیکن بیمه تکمیلی هافبک دفاعی پایگاه خبری تیم فوتبال استقلال خوزستان عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام تیم فوتبال گل گهر سیرجان تمرین امروز تیم استقلال محمدحسین کنعانی زادگان لیگ ملت های والیبال 2024
